बच्चों के ब्रेन (Brain power)पावर को बढ़ाने के लिए उनकी डाइट (Diet) में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जिससे कि उनका ब्रेन (Brain) एक्टिव रहे. इसके बारे में हम आपको बता रहे हैं...

• NEWS18HINDI
• LAST UPDATED: JULY 21, 2020, 6:53 PM IST

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Foods For Brain Power: बच्चों में मैथ (Math)को लेकर अधिकांश समस्या देखने को मिलती है. उनको गणित के सवाल हल करने में परेशानी होती है. बच्चों (children)की इस समस्या को लेकर उनके माता-पिता (Parents) भी परेशान रहते हैं. मैथ को हल करने के लिए एक्टिव दिमाग (Active Brain) की जरूरत होती है. इसलिए आपको अपने बच्चों की डाइट (Diet) में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करनी चाहिए, जिससे बच्चों का ब्रेन पॉवर बढ़ता है. आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में, जो ब्रेन पॉवर बढ़ाने में मदद करते हैं...

1. अंडे
अंड़ा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. इसके साथ ही अंडा ब्रेन पॉवर बढ़ाने का काम करता है. अंडे में कोलिन नामक तत्व पाया जाता है, जो मस्तिष्क के विकास और फंक्शन को तेज करता है. ऑमलेट, सलाद, करी और एग रोल जैसी चीजें बनाकर अंड़ा अपने बच्चों को खिला सकते हैं. अंड़ा खाने से कई तरह के लाभ होते हैं.

2. हरी पत्तेदार सब्जी



हरी पत्तेदार सब्जियां पोषण तत्वों से भरपूर होती हैं. केल और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में फोलेट और विटामिन जैसे तत्वों पाये जाते हैं, जो ब्रेन के विकास के लिए आवश्यक हैं. बच्चे हरी सब्ज़ियां खाना पसंद नहीं करते. अगर आप सब्जी के बनाने के तरीके को बदलकर बच्चों को ये सब्जी खिलाने में कामयाब हो जाते हैं, तो यह अच्छा होगा. बच्चों के भोजन में हरी सब्जी शामिल करना जरूरी है.
 

3. दही
दही में विटामिन बी और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दोनों ही तत्व ब्रेन फंक्शन के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं. इसके अलावा भी दही के कई सारे फायदे हैं. जैसे कि इससे ब्रेन टिश्यूज़ का विकास होता है. वहीं दही में अच्छे प्रोबायोटिक्स पाये जाते हैं. दही खाने के बहुत सारे फायदे हैं इसलिए आपको बच्चों की डाइट में दही को शामिल करना चाहिए.

4. मछली
मछलियों में साल्मन, सार्डीनेस और टूना जैसी प्रजातियों में विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होते हैं. मछलियों में पाये जाने वाले ये तत्व याददाश्त को मजबूत बनाते हैं और मेमोरी लॉस से छुटकारा दिलाते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ब्रेन ग्रोथ में मदद करता है. साथ ही यह म्यूनिटी भी बूस्ट करता है.

5. राजमा
नेटफ्लिक्स पर आपने राजमा चावल का एड तो देखा होगा. बहुत सारे लोगों राजमा चावल खाना पसंद हैं. ये शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. राजमा खाना ब्रेन हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है. यह मेमरी बूस्ट करने के साथ ही डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर से बचाता है.